Xəbər Lenti

İnfoqrafika

Arxiv

Yazar

30 May

2019
15:55
3786
50 yaşdan sonra qarındakı piydən necə qurtulmalı?

Fiziki fəallğını azalması  yaş keçdikcə bir sıra ciddi xəstəliklər və erkən ölüm riskini artırır. Qocalma bədənin əzələ kütləsinin (LBM) mütəmadi şəkildə azalmasına gətirir. Bunun yanında orqanizmdə piy paylanması yer dəyişir, yağların çox hissəsi qarın bölgəsinə yığılır. FaktXeber.com-un Medicalxpress-ə istinadla verdiyi məlumata görə, Amerikanın Geriatrik icması uzun araşdırmalardan sonra bu barədə xəbər verib.

Onların sözlərinə görə, «mərkəzi piylənmə» ümumi artıq çəkiyə nisbətdə daha çox ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Buna görə də prosesə nəzarət etmək tövsiyə olunur.

Eksperiment çərçivəsində  arıqlamaq istəyən yaşlılara  10 həftə ərzində ekspertlər tərəfindən hazırlanan  proqramı sınaqdan keçirməyi tövsiyə ediblər. Könüllülər həftədə 3 dəfə məşqlərə gediblər.

İlk vaxtlar  intervalı məşqlər 18 dəqiqə çəkib. Mütəmadi olaraq  onların davamiyyəti 36 dəqiqəyə çıxardılır. Məşqlər istirahət vaxtları ilə növbəli olurdu. Belə ki, 40 saniyə fiziki ağırlığa, 20 saniyə isə dincəlməyə sərf edilirdi. Bundan sonra yeni idman seriyası, 40 saniyədən sonra istirahət  və s. belə davam edir.

Araşdırmanın sonunda instruksiyaya tam riayət edənlərin yağ kütləsinin 1/3-i əriyir, əzələ kütləsi isə əksinə artır.

Araşdırmaçılar daha  bir maraqlı məqamla da üzləşiblər: 10 həftəlik məşqlər  kişilərin qarnında yağ kütləsi azalıb, lakin qadınlara az təsir edib. Bunun səbəbini müəyyənləşdirmək üçün alimlər yeni araşdırmalara başlayıblar.

O da vurğulanıb ki, intervallı məşqlər ev şəraitində yerinə yetirilə bilər. Bunun üçün hər hansı bir xüsusi təchizata ehtiyac yoxdur.

Xəbərlərimizi Faktxeber.com-un facebook səhifəsində də izləyə bilərsiniz.
Mətndə səhv varsa, həmin səhvi seçib Ctrl + Enter düyməsini basaraq bizə göndərin

Bakıda itkin düşən qız tapılıb

22

Avqust
14:12
HÜQUQ,HADİSƏ
40

Ötən gün yol qəzalarında 3 nəfər ölüb

22

Avqust
12:40
HÜQUQ,HADİSƏ
53

Azərbaycan nefti bahalaşıb

22

Avqust
12:08
İQTİSADİYYAT
72

DİN sürücülərə müraciət edib

22

Avqust
11:06
HÜQUQ,HADİSƏ
134

Hüseyn Abdullayev şərti cəza ilə azad oluna bilər

22

Avqust
09:30
HÜQUQ,HADİSƏ
161

Tovuzda pensiya kartı ölümə səbəb oldu

22

Avqust
09:12
HÜQUQ,HADİSƏ
173
Bölmənin digər xəbərləri


® 2009 FAKTXEBER.COM

Dərc olunan materialların mətninə görə, redaksiya heç bir məsuliyət daşımır.
Saytdakı materiallardan istifadə edərkən istinad zəruridir.


22-08-2019 14:18



  (+994 55) 786-96-84

  [email protected]

Valyuta.com

Рейтинг@Mail.ru